气象冷飕飕，果虚寒体质招致的四肢冰凉愈来愈严峻，特别对女性来讲，身体虚寒会形成妇科病、让皮肤乾燥无光泽、招致瘦削水肿与肩颈酸痛等问题《120种冰箱常备最安康的食品》一书指出，引发四肢冰凉的缘故原由有压力、适度减肥等，此中又以「自律神经失调」为次要首恶！
　　
　　医治虚寒症的日本名医小林晓子默示，自律神经由交感神经及副交感神经构成，交感神经可让血管膨胀，而副交感神经则能让血管舒张，藉由二者的共同，进而调节身体体温。一旦自律神经失衡，血液活动遭到障碍，四肢冰凉也随着报到。

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　　全身冰凉3招重整自律神经1.敲敲头部
　　〈做法〉：利用指腹，以必然的节拍轻轻敲打头部、眼睛四处、面颊、脖子遍地，约1～2分钟。
　　〈后果〉：头部跟面部充满许多可安慰自律神经的穴道，是以只有轻轻敲打，便可增强全身血液循环，连四肢末梢皆温了起来。
　　
　　2.小腿肚冷热浴
　　〈做法〉：洗完澡後，拿莲蓬头先用冷水冲脚尖到小腿肚10秒，接着再用约42度的热水冲10秒，交互3～4次。

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　　〈后果〉：小腿肚被称为「第二个心脏」，存在资助下半身血液与淋巴液回流至心脏的紧张功用。藉着冷热瓜代安慰小腿肚促使血管膨胀扩张，到达增进血液活动的后果。
　　
　　3.肠道推拿
　　〈做法〉：右手放在腰骨（骨盆上方突出的骨头）上，左手放在肋骨下方，用大拇指跟其他4指夹住身体，4指按压肠道。此时足翻开与肩同宽，腰部画圆扭转，向左向左各扭转10次。
　　〈后果〉：肠担任接收养分、排出宝物，一当肠道情况欠安，岂但营养没法的确接收、排便没有顺畅中。全身血液循环也遭到影响，四肢天然冰凉。发起晚上洗完澡及早上睡醒时做后果更好。