瑜伽有良多的摄生功能，良多人皆喜好正在室内做瑜伽那么，瑜伽对关节炎有哪些益处呢？
　　瑜伽对关节炎的益处
　　(1)无效削减痛苦悲伤
　　关节炎能够会惹起痛苦悲伤、肿胀、功能障碍，而瑜伽可以增强枢纽的柔韧性跟弹性，关于关节炎患者有很好的病愈后果，岂但可以削减痛苦悲伤，借可以加强柔韧性，削减骨与骨之间的摩擦。

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　　(2)防备枢纽产生粘连
　　得了关节炎的人群得当的操练瑜伽，可以加强身体对严寒的抵抗力，加强免疫力，增进枢纽韧带的开展跟滑液囊的排泄，防备枢纽产生粘连，强直跟畸形景象。
　　(3)防备关节炎的产生
　　本身安康的人群操练瑜伽，是可以起到防备关节炎的作用，要晓得软骨变薄，蛋白聚糖散失是关节炎的次要特点，而得当的瑜伽操练存在增进枢纽软骨增厚，削减枢纽软骨蛋白聚糖散失，增长枢纽粘弹性的好处。
　　(4)增进枢纽的血液循环
　　瑜伽的拉伸跟深呼吸对减缓关节炎很有资助，让血液畅通流畅到枢纽，让枢纽周围血液循环加倍畅达，同时可以加强枢纽周围的肌肉，护卫枢纽。
　　(5)资助减重
　　练瑜伽可以资助加重体重，有利于加重枢纽的压力跟磨损，如许可以无效天防备骨关节炎的产生。
　　
　　五种瑜伽姿式减缓关节炎痛苦悲伤
　　1.幻椅式变体
　　从山式起头，背部靠墙，逐步的蜿蜒膝盖至小于90度角，连结膝盖跟脚踝垂直于空中，尾骨内收，让全部背部皆揭靠正在墙上，磨炼腿部肌肉的力气，连结一段时间后蜷缩膝盖抓紧。为了磨炼大腿内侧，可以正在膝盖之间夹一块瑜伽砖。
　　2.束脚式
　　留神背部的伸展，若是背部不克不及竖立便正在臀部下方放上瑜伽毯或瑜伽砖。双脚不要适度拉近身体的标的目的，把认识放在大腿内侧的拉伸上，加强那一部分肌肉的力气。
　　3.侧卧
　　从右边卧起头，头枕正在右臂上，双腿并拢，双膝蜿蜒90度。吸气将左腿的膝盖迟缓向上抬起，双脚一直并拢，直到膝盖离散一掌宽摆布，连结几个呼吸，正在呼气时迟缓落下。
　　4.仰卧脚拉腿
　　仰卧，吸气是双手拉动右腿向上，让左大腿跟空中呈90度。再次吸气时迟缓蜷缩右腿的膝盖，感触感染左大腿后侧的拉伸，连结几个呼吸后下跌。
　　5.单腿站立均衡
　　从山式站立起头，把重心移到右脚上，蜿蜒左膝向后，放在椅子上，身体不要前倾。支臀部向前，感触感染左大腿前侧的拉伸。留神调剂椅子到适合的高度。
　　
　　若何防备关节炎
　　1、制止风寒湿邪侵袭
　　要防备受寒、淋雨跟受潮，枢纽处要留神保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季天气干燥，但金风抽丰送爽，气象转凉，要防备受风寒侵袭。夏季寒风刺骨，留神保暖是最紧张的。
　　2、加强锻炼加强身体素质
　　时常列入体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、漫步等，大有益处。凡保持体育锻炼的人，身体便强健，抗病才能强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的才能比普通出颠末体育锻炼者强得多。
　　3、制止操劳
　　掌握好作息时间。尽量避免长时间站立及走远路，由于这会增长枢纽承受力及加速枢纽退变，以是必然要留神别太过操劳。
　　4、防备跟节制熏染
　　有些类风湿性关节炎是正在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、蛀牙等感染性疾病之后而病发的。人们认为这是因为人体对这些熏染的病原体产生了免疫反映而惹起本病的。以是，防备熏染跟节制体内的熏染病灶也是紧张的。

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　　5、连结畸形的生理形态
　　有一些患者是因为精力受刺激，适度悲戚，表情压制等而诱发本病的;而正在患了本病之后，感情的颠簸又常常使病情减轻。这些皆提醒精力(或生理)因素对本病有必然的影响。

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是以，连结畸形的生理形态，对保持机体的畸形免疫功用是紧张的。
　　
　　关节炎吃六种食品
　　1.甜椒
　　一个绿色甜椒所含的维生素C是人体逐日所需量的两倍，而白色跟黄色甜椒所含的维生素C更多。另外，甜椒也是维生素B6跟叶酸的极好起源，这些维生素可以无效减缓关节炎带来的痛苦悲伤。
　　2.虾
　　虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的次要饮食起源之一。90克虾能供给逐日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。
　　3.奶酪
　　奶酪中含有十分丰硕的钙质，对骨骼、肌肉跟枢纽组织有很好的护卫作用。另外，奶酪也是维生素B6跟叶酸的紧张起源。把硬奶酪切成片放入锅中跟菜一路炖，或用硬奶酪去拌沙拉皆是不错的取舍。
　　4.三文鱼
　　三文鱼是安康脂肪的紧张起源，含有丰硕的欧米咖3脂肪酸，借含有丰硕的钙、维生素D跟叶酸，得当枢纽肿胀、痛苦悲伤者食用;另外，借可护卫心血管体系，削减血栓造成，修复受损动脉，降低血压。
　　5.绿茶
　　绿茶是对人体非常无益的饮品。这类温文的收敛性茶含有十分丰硕的抗氧化剂―茶多酚，可无效减缓风湿性关节炎惹起的痛苦悲伤等枢纽不适。